भीषण गर्मी से बिगड़ सकती है ब्रेन की केमिस्ट्री : समर सैड डिप्रेशन से लेकर हीट स्ट्रोक का खतरा भी : सावधानी बरतना जरूरी

• तनाव, तेज बुखार, चक्कर आना, उल्टी, बेहोशी जैसे लक्षण होने पर फौरन डॉक्टर से संपर्क करें
• सावधानी बरतें, वर्ना बिगड़ेगी सेहत

चैनल 9 . लाइफ

पारा 44 डिग्री के आसपास है। हीट वेव के लिए येलो और ऑरेंज अलर्ट (Heat Wave Alert) जारी कर दिया गया है। सावधानी बरतने के सुझाव दिये गए हैं। हीट वेव यानी लू के कारण डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, थकान और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खुद को सुरक्षित रखने (Heatwave Prevention Measures) के लिए कुछ सावधानियां (Heatwave Safety Tips) बरतनी जरूरी है।

गर्मियों में ज्यादा धूप, हाई टेम्परेचर और नींद में गड़बड़ी ब्रेन की केमिस्ट्री को प्रभावित कर सकती है और समर सैड डिप्रेशन, तनाव जैसी मानसिक बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। तेज बुखार, सिरदर्द, चक्कर आना, उल्टी या बेहोशी जैसे लक्षण हो सकते हैं। इनमें से कोई भी लक्षण दखने पर फौरन डॉक्टर से संपर्क करें।

सावधानी बरतना जरूरी … भारी पड़ सकती है लापरवाही 

दिन भर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना जरूरी है।

नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और ओआरएस पीते रहें ताक शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी न हो।

चाय, कॉफी और अल्कोहल से बचें, क्योंकि यह डिहाइड्रेशन बढ़ाते हैं।

गहरे रंग के कपड़ों की बजाय हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें।

सूती या लिनन के कपड़े शरीर को ठंडा रखते हैं।

सिर को ढकने के लिए टोपी, स्कार्फ या छाते का इस्तेमाल करें।

दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक घर के अंदर रहें क्योंकि इस समय सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं।

अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो छांव में चलें और घर को ठंडा रखें

पर्दे और खिड़कियां दिन में बंद रखें, ताकि गर्म हवा अंदर न आए।

रात में खिड़कियां खोलें, ताकि वेंटिलेशन हो सके और उमस के कारण घुटन महसूस न हो।

कूलर, पंखे या एसी का इस्तेमाल करें। अगर यह उपलब्ध न हो, तो गीले कपड़े से पंखा चलाएं।

डाइट में मौसमी फलों को शामिल करें, खास तौर पर तरबूज, खीरा, संतरा और आम का पना का सेवन करें।

तला-भुना और मसालेदार खाने से परहेज करें।

दही, छाछ और सलाद को भी डाइट में शामिल करें।

काम करना जरूरी हो, तो बीच-बीच में आराम करें और पानी पीते रहें।

ज्यादा एक्सरसाइज या मेहनत वाले काम धूप में न करें।

बच्चे और बुजुर्ग हीट वेव के प्रति ज्यादा सेंसिटिव होते हैं, इसलिए उन्हें धूप से बचाएं और घर में रहने की सलाह दें।